BMI與標準體重

一.   認識身體質量指數（BMI）

＊新的體重標準：身體質量指數（BMI）  

所謂的「肥」胖是指體內有過量的「肥肉」~脂肪。最早是利用（身高­­－100）×0.9 ；或男性用（身高-80）×0.7，女性用（身高－70）×0.6 的公式來計算出所謂的標準體重，並判斷是否肥胖。這種直接用身高扣掉某個重量的計算方法對個子矮的人較不公平，很容易將個子高的肥胖者誤判定為正常，個子較矮的正常者誤判為肥胖，因此後來改成用身體質量指數(body mass index, 簡稱BMI)來計算。

舉例來說，如果你的身高是160公分，體重是60公斤，計算方法就是60/1.6×1.6＝23.4。如果你算出來自己的BMI值小於23，就代表正常，介於23.0~24.9就稱為過重，而超過25以上就叫做肥胖了。

＊為什麼標準體重一點也不標準？

　　BMI公式是用來計算身體的質量指數，一般以BMI=22為體重的標準。換句話說，如果你想要用BMI指數公式來計算標準體重的話，就是反過來計算，BMI用22代入，身高則用你目前的身高，但以公尺為單位來表示。所以，一個160公分的人其標準體重則為：22=體重/(身高)×(身高)à體重=22×1.6×1.6=56.32公斤。

　　BMI的計算方式是不分男女的，簡單地說就是不管是男性還是女性，只要是160公分的人，其標準體重就是56.3公斤。對160公分的男性來說，這個體重還算OK，但對女性來說，這個體重絕對不會被認為標準。因此，常會有人問營養師「為什麼標準體重一點也不標準？」或「體重雖然計算起來是＂標準＂，但她卻不滿意現在的體重，還是想減肥？」

　　基本上，標準體重並非用來告訴你＂什麼樣的體重身材才叫漂亮＂，所謂的標準體重是指＂健康＂的標準，而非＂窈窕身材＂的標準。BMI指數愈高，罹患疾病與死亡率的風險就愈大：一般BMI介於25~30者，死亡率會增加10~25％；BMI超過30者，則比低於25者高出50~100%的風險，BMI標準的設定是為了健康考量而定出的，並非為了美麗與身材而制定的，這也是為什麼BMI指數看起來標準，可能仍會對身材不滿意的原因。

文章來源: http://tw.myblog.yahoo.com/stella-health/article?mid=2283&prev=-1&next=2205&sc=1#yartcmt