毒素囤積瘦不了

毒素不只影響健康，還可能影響減重效果，中山醫院心臟內科醫師林承箕提醒，吃很少卻瘦不下來或減重一直碰到停滯期，可能是因為體內含有過多的毒素，以環境荷爾蒙和戴奧辛等最容易囤積在脂肪中。塑膠製品若用太久或加熱，也會釋放有毒物，影響代謝.


正常的人體代謝能將多餘的脂肪轉化成熱能消耗，或轉化成水溶性脂肪隨著汗水、尿液排出體外。如果脂肪中囤積太多環境荷爾蒙等毒素，可能會使體內新陳代謝率變差，導致體內脂肪的消耗變小，影響減重效果。要減少體內毒素囤積，除了多運動，博馨診所醫師謝伯欣建議，避免將熱食裝在塑膠製品中食用，可減少環境荷爾蒙囤積的機會。林承箕醫師說，吃飯時細嚼慢嚥，讓食物更容易被小腸吸收，減少宿便也能避免體內毒素囤積。。

(以上文章部分摘自 蘋果日報 毒素囤積阻代謝 瘦不了）

有些人發胖是由於體內毒素導致的，所以減肥前一定要先排排毒。如何排毒？從日常生活做起，排毒其實很多方法,每個人適合的方式,效果也不同。

飲品類


水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助於排毒。

蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。

檸檬水：既能排毒又能減肥。早上起床後空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好。

紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知。

牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。

粗糧類


糙米：清潔大腸的“管道工”。能“吸”腸道內的淤積物，最後將其從體內排出。

地瓜：纖維質鬆軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。

燕麥：潤腸通便。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。

水果類


荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果。

蘋果：半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。

草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟。

香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質。

輔助治療法


水療：利用人體皮膚作為排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒。

按摩：按摩背部淋巴腺有助於人體排毒，屬於被動式排毒方法。

有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每週至少做三次有氧運動。

瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助於體內廢物的排出。

香熏：有助於排出身體內滁留水分及廢物，減少體內毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用。

排毒輔助營養品：或許你會覺得上面的方式準備起來太麻煩,或是難以持之以恆,或是效果不彰.你可以選擇純天然優質的排毒輔助營養品,讓你的排毒更有效率,瘦身目標更快達成。